কাজের পর বিশ্রাম এবং মানসিক প্রশান্তি

স্ক্রিন টাইম এবং রাতের ঘুম

সারাদিন অফিসে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা এবং জ্যামে বসে মোবাইলে স্ক্রল করা আমাদের মস্তিষ্ককে ভীষণ ক্লান্ত করে তোলে। বাসায় ফিরেও যদি আমরা অনবরত স্ক্রিনে চোখ রাখি, তবে তা রাতের ঘুমকে বাধাগ্রস্ত করে। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন দূরে রেখে পরিবারের সাথে কথা বলা বা একটি বই পড়ার অভ্যাস আপনার মনকে শান্ত করতে দারুণ কার্যকরী।

রুটিন মানেই কঠোর নিয়ম নয়

রুটিন বলতে আমরা প্রায়ই বুঝি ঘড়ি ধরে সবকিছু করা। কিন্তু বাস্তব জীবনে তা সবসময় সম্ভব নয়। রুটিন মানে হলো নিজের শরীরের প্রয়োজন বোঝা। ছুটির দিনে একটু বেশি ঘুমানো বা কাজের চাপে কোনো একদিন নিয়ম ভাঙা কোনো অপরাধ নয়। মূল লক্ষ্য হলো একটি সাধারণ ভারসাম্য বজায় রাখা যা দীর্ঘমেয়াদে পালন করা সম্ভব।